Artikel

TUGAS OLAHRAGA TEORI

“Soal Atletik”

Disusun Oleh :

1. Atmim Lana N (01)

2. Nico Adharul C H (04)

3. Novi Nur W (05)

4. Okta Hidayanti (08)

5. Sarah Ayu A (19)

X MIPA³

SMA N 1 KOTA MUNGKID

2013/2014

A. Berilah tanda silang (x) huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar!

1. Start jongkok disebut juga start.........

a. Berlutut

b. Jingkat

c. Jinjit

d. Bertumpu

e. Pendek

2. Saat melakukan lari jarak pendek badan condong ke depan dengan sudut...................

a. 10 – 15 derajat

b. d. 30 – 35 derajat

c. 15 – 20 derajat

d. 35 – 40 derajat

e. 25 – 30 derajat

3. Start bediri disebut dengan.....start

a. Bunch

b. Flying

c. Standing

d. Medium

e. Long

4. Berikut ini bukan meupakan teknik dalam lari jarak pendek adalah..........

a. Kaki menolak dengan kuat

b. Badan condong kedepan

c. Pandangan lurus ke depan

d. Tangan diayun kuat-kuat

e. Lutut diangkat pendek

5. Posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari adalah..........

a. Tegak

b. Merunduk

c. Membungkuk

d. Condong ke depan

e. Merunduk

6. Kaki yang digunakan untuk bertumpu setelah melewati rintangan adalah …

a. kaki kanan

b. kedua kaki

c. kaki kiri

d. kaki mana saja

e. salah satu kaki
7. Seorang pelari akan didiskualifikasi apabila melakukan kesalahan start sebanyak.........

a. 1 kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. 5 kali

8. Tempat atau lapangan yang digunakan untuk lari dinamakan..........

a. Track d. Arena

b. Field e. Gelanggang

c. Track and field

9. Latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah........

a. Lari akselerasi d. Latihan dengan beban

b. Lari zig-zag e. Jongging

c. Lari jarak pendek

10. Kejuaraan atletik yang mempetandingkan 5 nomor perlombaan desebut..................

a. Dasa lomba d. Tri lomba

b. Sapta lomba e. Multi lomba

c. Panca lomba

1. Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah ….

a. Atlet

b. Starter

c. Sprinter

d. Sprint

e. Timer

2. Bentuk dalam melakukan sikap start jongkok yang benar meliputi ….

a. Crouching start, standing start, flifing start

b. Crouching strat, bunch start, long start

c. Standing start, medium start, long start

d. Bunch start, medium start, long start

e. Crouching strat, medium start, long start

3. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada aba-aba…

a. Bersedia

b. Siap

c. Ya

d. Bunyi peluit

e. Letupan pistol

4. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start….

a. Crouching start

b. Standing start

c. Bunch start

d. Medium strat

e. Long start

5. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak …..

a. 100 m

b. 200 m

c. 300 m

d. 400 m

e. 100, 200, 400 m

6. Hal pertama kali yang dilakukan pada star jongkok adalah …..

a. Meletakkan kaki di garis start

b. Meletakkan kaki di atas start block

c. Berdiri digaris start

d. Mengambil posisi jongkok

e. Jalan menuju garis start

7. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..

a. Kecepatan lari

b. Start/ pertolakan

c. Panjang langkah kaki

d. Kecondongan badan

e. Koordinasi gerakan

8. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal in merupakan start jongkok aba-aba …..

a. Persiapan awal

b. Bersedia

c. Siap

d. Ya

e. Gerakan lari

9. Angkat panggul kea rah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebihtinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba …

a. Persiapan awal

b. Bersedia

c. Siap

d. Ya

e. Gerakan lari

10. Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah …..

a. 100, 200, 400 meter

b. 200, 400, 800 meter

c. 400, 800, 1500 meter

d. 800, 1500, 3000 meter

e. 1500, 3000, 5000 meter

11. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah ….

a. Jongkok

b. Melayang

c. Berdiri

d. Duduk

e. Crouching start

12. Berdasarkan jarak yang ditempuh lari estafet termasuk ….

a. Jarak pendek

b. Jarak menengah

c. Lari sambung

d. Jarak jauh

e. Lari marathon

13. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke belakang dinamakan cara ….

a. Non-visual

b. Visual

c. Blink

d. Sight pass

e. Short blink

14. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke ….

a. Depan

b. Samping

c. Belakang

d. Samping kanan

e. Samping kiri

15. Dalam lari estafet jarak yang diperlombakan ada berapa macam….

a. 1

b. 2

c. 3

d. 4

e. 5

16. Dalam lari estafet nomor 4 x 400 meter masing-masing pelari lari sejauh ….

a. 100 m

b. 200 m

c. 300 m

d. 400 m

e. 500 m

17. Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama terlihat pada …

a. Kaki melangkah

b. Pengambilan start

c. Gerakan lengan

d. Cara kaki menapak

e. Pandangan mata

18. Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari jarak….

a. Jarak dekat

b. Jarak menengah

c. Jarak jauh

d. Lari sambung

e. Lari estafet

19. Tes lari dengan jarak 2,4 km sangat tepat untuk mengukur ….

a. Kecepatan

b. Kekuatan

c. Kelincahan

d. Kelentukan

e. Daya tahan

20. Satu keliling lintasan lari yang sesuai dengan ketentuan internasional berjarak ….

a. 200 m

b. 300 m

c. 400 m

d. 500 m

e. 600 m

 LOMPAT JAUH

1. Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah ….

a. Awalan

b. Tolakan

c. Melayang

d. Loncatan

e. Mendarat

2. Yang membedakan gaya dalam lompat jauh terletak pada ….

a. Awalan

b. Tolakan

c. Melayang

d. Tumpuan

e. Mendarat

3. Jarak antara papan tolakan dengan bak pasir adalah ….

a. 1 m

b. 2 m

c. 3 m

d. 4 m

e. 5 m

4. Gaya dalam lompat jauh dapat dibedakan menjadi ….

a. 1

b. 2

c. 3

d. 4

e. 5

5. Gaya lompat jauh yang biasa dilakukan oleh seorang atlet pemula adalah gaya ….

a. Berjalan diudara

b. Lenting

c. Jongkok

d. Jungkit

e. Walking in the air

6. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah ….

a. Berdiri

b. Duduk

c. Jengkeng

d. Jongkok

e. Terlentang

7. Seorang atlit lompat jauh dikatakan diskualifikasi jika ….

a. Menolak sebelum papan tolak

b. Menolak tepat dipapan tolak

c. Berlari secepat-cepatnya

d. Menolak melebihi papan tolakan

e. Menolak dengan kai terkuat

8. Teknik awalan dalam lompat jauh yang benar yaitu ….

a. Lari cepat tanpa merubah langkah

b. Lari pelan dengan mantap

c. Lari cepat dengan langkah kecil-kecil

d. Lari biasa dengan langkah panjang

e. Lari cepat zig-zag

9. Untuk mendapatkan hasil lompatan yang jauh waktu melakukan tolakan menggunakan kaki ….

a. Kaki terkuat

b. Kaki kanan

c. Kaki kiri

d. Kedua kaki

e. Tergantung kaki yang menapak

10. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….

a. Diputar kedepan

b. Diayunkan kedepan

c. Digerakkan kedepan

d. Dip[utarkan kesamping

e. Diputarkan kebelakang

11. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan ….

a. Tolakan kedepan

b. Tolakan keatas

c. Tolakan keatas-depan

d. Tolakan kesamping

e. Tolakan yang maksimal

12. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuk bak pasir lompat jauh adalah ….

a. Kedua belah kaki dan mengepar

b. Kedua ujung kaki dan mengepar

c. Pantat

d. Kedua tumit dan mengepar

e. Kedua telapak kaki dan mengepar

13. Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh sebaiknya ….

a. Badan jatuh dibelakang

b. Badan jatuh kedepan

c. Badan jatuh disamping

d. Bertumpu pada kedua kaki

e. Bertumpu pada kedua kaki mengepar dan badan condong kedepan

14. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….

a. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak

b. Tolakan dilakukan didepan papan tolak

c. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak

d. Tolakan dilakukan dengan dua kaki

e. Tolakan dilakukan dengan kaki kanan

15. Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah ….

a. Lompat jauh

b. Lompat tinggi

c. Lompat galak

d. Lompat jungkit

e. Lompat harimau

 LOMPAT TINGGI

1. Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah ….

a. Western roll

b. Eastern form

c. Flop

d. Straddle

e. Western cut roll

2. Saat melakukan tolakan pada lompat tinggi sebaiknya menggunakan ….

a. Kedua kaki

b. Kaki kanan

c. Kaki kiri

d. Kaki terkuat

e. Satu kaki

3. Sikap badan saat melakukan lompat tinggi gaya guling atau straddle adalah ….

a. Telungkup

b. Terlentang

c. Miring kekiri

d. Miring kekanan

e. Berbaring

4. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalag ….

a. Awalan

b. Tumpuan

c. Melewati mistar

d. Menjaga keseimbangan

e. Mendarat

5. Perbedaan antara gaya-gaya lompat tinggi terletak pada ….

a. Awalan

b. Langkah awalan

c. Tumpuan/tolakan

d. Melewati mistar

e. Mendarat

6. Hal-hal yang harus dihindari dalam lompat tinggi adalah …

a. Memperpendek langkah akhir pada awalan

b. Kaki penolak lurus saat pada saat take off

c. Condongkan badan kedepan

d. Kaki penolak naik tanpa dibengkokkan

e. Memutar badan kesamping kanan

7. Cabang atletik nomor lompat yang menggunakan peralatan seperti tongkat dinamakan …

a. Lompat tinggi

b. Lompat jauh

c. Lempar lembing

d. Lompat galah

e. Lompat jungkit

8. Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang paling aman menggunakan …

a. Matras

b. Busa

c. Kasur

d. Lantai

e. Bak pasir

9. Sikap badan saat mendarat pada waktu melakukan lompat tinggi adalah ….

a. Terlentang

b. Telungkup

c. Duduk

d. Jongkok

e. Berdiri

B. Jawablah pertanlaan di batah ini dengan singkat dan tepat !

Jelaskan yang dimaksud dengan lari steeple-chase !
Sebutkan unsur-unsur fisik yang harus dimiliki oleh pelari steeple-chase!
Jelaskan cera melakukan lari steeple-chase!
Jelaslan kesalahan yang sering dilakukan oleh pelari steeple-chase !
Sebutkan dua cara memegang lembing !
Sebutkan teknik-teknik lempar lembing !
Jelaskan cara melakukan awalan lempar lembing!
Jelaskan cara melempar lembing dan lepaskannya lembing !
Sebutkan hal-hal yang harus dihindari dalam melakukan lempar lembing !

10. Sebutkan hal-hal yang harus diutamakan dalam melakukan lempar lebing !

Artikel

Sabtu, 03 Mei 2014

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Mengenai Saya